근골격계질환 예방상담

만성적인 근골격계 통증은 물리치료뿐만 아니라 적절한 운동을 필요로합니다. 그러나 많은 분들이 통증으로 인해 운동을 힘들어하거나 두려워합니다. 이로인해 근력이 더욱 약해지고 통증이 심해지는 악순환에 빠지는 경우가 많습니다.

운동전문가가 당신에게 필요한 운동을 알려드립니다.

서울 근로자건강센터에서는 본인의 통증상태, 근력상태에 따라 개인 맞춤형 스트레칭 방법과 단계적 근력운동방법을 제시해드립니다.

근골격계질환(Musculoskeletal Disease)이란?

오랜 시간 동안 단순 반복 작업을 할 때나 바르지 않은 작업 자세, 무리한 힘이 필요한 작업 등으로 인하여 목, 어깨, 허리, 무릎, 손목 등에 만성적인 통증 및 기능장애를 나타내는 직업성 질환을 총칭하는 말입니다. 대표적으로 요통, 근막통증후군, 수근관 증후군, 거북목증후군 등이 있습니다.

이런분들에게 필요합니다

  • 근육과 지방을 건강하게 유지하고자 하는 근로자
  • 작업으로 인해 근골격계 통증에 시달리는 근로자
  • 올바른 예방 스트레칭을 배우고 싶은 근로자
  • 산재요양 후 복귀를 위한 관리를 원하는 근로자
  • 나에게 적절한 운동법을 배우고 싶은 근로자

상담내용

  • 근골격계 질환 시각적 통증 척도 평가
  • 경부장애 지수 설문평가
  • 요부장애 지수 설문평가
  • 체력증 및 균형감각평가
  • 작업유해요인 분석
  • 개인별 맞춤 운동처방 및 운동지도
  • 근골격계질환 부위별 통증완화 운동 (자세교정운동, 스트레칭 및 근력강화운동)
  • 올바른 작업 자세 교육 (사무직 근로자, 중량물 취급 근로자 등)
  • 집단 운동 프로그램 (통증탈출 건강운동교실 및 비만탈출 건강운동교실)

상담절차

1. 접수 및 등록카드 작성
2. 전문의 상담 : 센터이용 혹은 의료기관 의뢰 구분
3. 근골격계 예방상담(운동처방사) : 체성분검사, 시각적통증척도 평가, 등
4. 평가 및 검사에 맞는 운동프로그램 지도 : 스트레칭, 근력운동, 재활운동 등
5. 전문의 상담 : 재평가
6. 프로그램 종료